wysoki chudy

witam, jestem studentem pedagigiki wychowania fizycznego i niestety mam taki przedmiot jak gimnastyka:) lekkoatkletyka itd ide mi ok ale mam klopoty ogromnie z sila, jestem wysoki i chudy 189 cm i 75 kg... mam rpsobe do was o plan na 3 miesiace aby mi sila podskoczyla bo sesja zaczyna sie okolo polowy stycznia...

[...] tym lepiej. Tutaj na forum już widziałem o wiele chudszych niż Ty ważyli 55 kg przy 190 cm i nie pomyśleli o tym, że w swojej kategorii wagowej mieliby ogromną przewagę nad innymi. Jak na czternastolatka to jest gigant, przecież 190 cm to jest bardzo wysoki wzrost nawet jak na dorosłego, przecież średni wzrost faceta dorosłego to 175 cm.

[...] i utrzymywanie ich przez pozostaly czas. Jak to osiagnac? Tutaj na szczescie mamy pewien wybor. Badania wykazaly ze jesli spozyjemy: - 30g bialka serwatki, to uzyskamy, wysoki skok poziomu aminokwasow we krwi po pierwszej godzinie ( do 400%) , po czym zacznie on spadac (do 190%, po dwoch godzinach),aby wrocic po czterech godzinach do poziomu [...]

[...] Co nie znaczy ze inne cie przygotują...ale sparnigi w formule full contact dadzą ci zawsze wieksze szanse niz malokontaktowe klepanie schematycznych technik. -jestem wysoki i chudy...albo maly i gruby...co bedzie dla mnie lepsze? mozesz sie sprawdzic we wszystkim. Najwazniejsza jest chęć, motywacja. Zmieniony przez - PITTT w dniu [...]

[...] wypróbowaniu kilku domowych środków zaradczych (dłubanie w rurze szczoteczka do zębów, dmuchanie w otwór, ustna perswazja itp.) - sprowadziłem ślusarza. Ślusarz był chudy, wysoki, z siwa szczecina na twarzy, w okularach na ostrym nosie. Patrzył spode łba wielkimi niebieskimi oczyma, jakimś załzawionym wzrokiem. Wszedł do łazienki, pokręcił [...]

mam pytanie do starych wyjadaczy tego forum: cwicze juz od roku(z krotka przerwa na wakacje:) i niestety caly czas mam problem z przyrostem masy jestem wysoki 192 cm i chudy 74:/ zadna dieta nie pomaga gdyz wszytsko zdaze spalic zanim dojde na silownie... dotad nie urzywalem suplementow poza kreatyna a moze tu powinienem szukac rozwiazania, jak [...]

[...] Ja mam 17 lat i dopiero teraz zaczalem ja brac ( oczywiscie przed braniem rozgrzewalem sie ok2 miechow na sucho ). Jezeli juz cchesz chodizc na silownie(bo np. jestes wysoki i bardzo chudy i chcesz w skuteczny sposob nabrac masy) to propnuje Ci jakies dobre, w miare tanie bialko. Pochodz troche na sucho, poznioej bierz bialko, a dopiero [...]

[...] Potrzebne jest obicie. Jeden wyzszy jest masywny inny chudy, jeszcze inny ruchliwy, kolejny mulowaty itede. I co znaczy wyzszy? Wyzszy od ciebie (bo masz np.170) czy w ogole wysoki np. 195 i wzwyz. Zreszta pytanie bez sensu. PS gdyby zostawic to pytanie tak jak jest to polecam glownie ataki od korpusu w dol. Ponadto trzeba uwazac na zasieg jego [...]

[...] od roku, i pragnąłbym nabrać masy mięśniowej >bez odżywek< poneiważ mam króki staż treningowy. Mój największy problem polega na tym, że jestem wegetarianinem, a więc pokarmy mięsne nie wchodzą w grę. Czy doradzi mi ktoś co mam jeść i jak ułożyć dietę, aby nabrać masy? Dodaję, że jestem wysoki (ponad 194 cm) i chudy (koło 75 kg). Pomożecie??

[...] zebym nie próbował stać w miejscu bo to jest najtrudniejsze właśnie, tylko zebym chodził na nich w lewo, prawo, góra, dół ;P Od tego wyrabia sie para w rekach, ja jestem wysoki i chudy, mam raczki w nadgarstkach jak patyki ale naprawde zapieprzam az miło. Musisz złapać punkt ciezkości, ale to juz jest naprawde instynktowne. Poza tym chodze na [...]

Cwicz i duzo jedz a efekty przyjda napewno.Nie ma zalamki bo wczesniej czy pozniej musisz przytyc jak nie teraz to za 2 lata.Jak mialem 16 lat tez bylem chudy i wysoki zreszta jak wiekszosc ludzi w wieku dojrzewania.Jak to juz ktos przedemna napisal jeden sie rozwija szybciej a drugi wolniej. Na dobry poczatek daje soga i zycze szybkich przyrostow.

[...] to wszystko zrzucic; ja sam waze teraz 95 kilo , choc w pazdizerniku jeszcze wazyl niecale 80; wiekszosc jednak z kilogramow, ktore zlapalem to woda , jako ze jestem dosc wysoki (ok.182-3cm wzrostu) to mam szczupla sylwetke, choc na marzec szykuje sie ciezka przeprawa z aerobami Jesli jednak naprawde nie mozesz nic przybrac, to jak mowie - te [...]

mam zbyt wysoki stosunek wzrostu do wagi, czytaj: jestem zbyt chudy. od okolo pol roku sukcesywnie poznaje tajniki cwiczen i diety. w zasadzie jedyne, co zrobilem to rozpisalem sobie, co powinienem jesc w ilosciach wiekszych niz spozywalem wczesniej, a czego powinienem unikac. jednak slownikowa dieta nazwac tego nie mozna. jako kompletny [...]

bazz nie lap za slowka.. Pomoz odpowiedziec na pytania! a hardgainer taki ktos kto wcina duzo a tak naprawde nic po nim nie widac... chudy i wysoki ..

[...] budzi moje obawy, czy nie przesadziłem troche z tym 1,4 może lepsze byłoby 1,2 ? Mam prace siedzącą, treningi 3 razy na tydzień, spokojny charakter..., nieco stresów. Jestem wysoki i raczej szczupły... Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,44 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka [...]

[...] czasu w ramach urozmaicenia, ser biały chudy 100g dajmy na to ze szczypiorkiem. do tego będę jechał Omega 3 w kapsułkach Buraki to sacharoza a gotowana marchewka ma bardzo wysoki ig. Czasami mozesz zjesc nie zaszkodzi ale nie codziennie. Daj surowke z roznych warzyw, masz duzy wybor. Jak chcesz to zostaw ta odzywke na noc. A tak w ogole to nie [...]

[...] cięzarami a więc nie nadwyręża sie stawów i łatwiej o takie ciężary na siłowniach. Ale główny ciężar powinny brac mięśnie na siebie. Druga sprawa, że osoba niska nawet chudawygląda już potencjalnie nieco "napakowana" a chudy wysoki wygląda koszmarnie. Jak mówie, dla mnie 170-195 wygląda ok u facetów, inny wzrost to już zależy.

[...] (planuje cwiczyc planem michaila forma na lato cykle 2 i 3), aeroby 4-5 razy (2 razy HIIT, 2 razy tradycyjne aeroby i raz basen) - czy wspolczynnik 1,4 nie jest dla mnie za wysoki? Staz efektywny: ok 10 miesiecy DIETA: WW 2,9g/kg B 2,4g/kg T 0,5g/kg I posiłek KOKTAJL: -mleko 0,5% 200ml -płatki owsiane 50g -3 jajka całe (ok. 200g) -miód 10g B / [...]

[...] (planuje cwiczyc planem michaila forma na lato cykle 2 i 3), aeroby 4-5 razy (2 razy HIIT, 2 razy tradycyjne aeroby i raz basen) - czy wspolczynnik 1,4 nie jest dla mnie za wysoki? Staz efektywny: ok 10 miesiecy DIETA: WW 2,9g/kg B 2,4g/kg T 0,5g/kg I posiłek KOKTAJL: -mleko 0,5% 200ml -płatki owsiane 50g -3 jajka całe (ok. 200g) -miód 10g B / T [...]

[...] forma na lato cykle 2<gestosc> i 3<definicja>), aeroby 4-5 razy (2 razy HIIT, 2 razy tradycyjne aeroby i raz basen) - czy wspolczynnik 1,4 nie jest dla mnie za wysoki? // powinno byc ok Staz efektywny: ok 10 miesiecy // cos tam wiesz juz DIETA: WW 2,9g/kg B 2,4g/kg // daj z 2,0-2,2 g T 0,5g/kg // wiecej I [...]